Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn hay gặp vấn đề với đường tiêu hóa, hãy bổ sung 9 thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của mình.
1. Sữa chua
Ăn sữa chua hàng ngày là một thói quen rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Do trong sữa chua có chứa nhiều hàm lượng probiotic giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn. Sữa chua còn giúp bạn không bị táo bón, giảm nguy cơ bị tiêu chảy.
Ăn sữa chua hàng ngày còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và có làn da, vóc dáng đẹp. Thêm nữa, sữa chua lại là món ăn có giá thành rẻ, chỉ với 5000VND /1 hộp.
2. Chuối
Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, do chúng có chứa nhiều chất xơ làm kích thích sự phát triển lợi khuẩn giúp ngăn chặn các hại khuẩn.
Chuối làm giảm rối loại tiêu hóa, mỗi khi bạn bị rối loạn tiêu hóa, chuối là giải pháp tốt nhất cho bạn. Chuối có vị ngọn, ăn mềm rất hợp ăn sau bữa cơm tối.
3. Khoai lang
Cũng như chuối, khoai lang chứa một lượng chất xơ lớn và có vitamin (VTM,C,B1,B6,…), khoáng chất… trong đó:
– Chất sơ giúp nhuận tràng.
– Protein trong khoai lang có khả năng ức chế ung thư ruột và trực tràng.
– Khoai có vị ngọt, bùi rất thích hợp ăn trong những ngày mùa đông.
4. Gừng
Gừng là một trong nhưng gia vị thường thấy trong gia đình bạn. Gừng cũng là thực phẩm tốt cho tiêu hóa của bạn với rất nhiều lợi ích:
– Gừng chữa đầy hơi.
– Gừng chữa khó tiêu.
– Gừng chữa buồn nôn và ốm nghén.
Ngoài việc giúp cải thiện hệ tiêu hóa, gừng còn giúp chữa nhiều bệnh thông thường như: cảm cúm, ho….
5. Dứa
Dứa là một loại hoa quả có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh với khá nhiều lợi ích:
– Bài tiết độc tố.
– Bôi trơn thành ruột.
– Chống cảm cúm.
– Làm mát cơ thể.
– Làm sạch đại tràng.
Ngoài ra dứa là thứ quả khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt trong những tháng mùa hè nóng bức. Bạn có thể ăn dứa trực tiếp hoặc xay sinh tố uống đều rất ngon.
6. Táo
Táo có nhiều chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Vì thế táo giúp giảm nguy cơ táo bón cũng là nguôn cung cấp dinh dưỡng và vitamin giúp cải thiện sức khỏe cơ thế.
7. Đu đủ
Đu đủ cũng là một trong những trái cây ngon được ưa chuộng, đu đủ cũng tốt cho hệ tiêu hóa. Do trong đủ đủ có chứa papain, enzyme tiêu hóa, loại quả này có thể phá vỡ thức ăn và tiêu hóa protein, chống đầy bụng.
Một điều lưu ý với người bị bệnh về dạ dày như bị viêm loét dạ dày khi ăn đu đủ sẽ khiến bệnh nặng hơn.
8. Yến mạch
Một loại thực phẩm nữa cũng làm giảm khả năng táo bón đó là yến mạch, yến mạch giúp vận chuyển thức ăn trong dạ dày một cách hiệu quả. Khá giống một số thực phẩm trên, yến mạch có chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa.
9. Bơ
Bơ có nguồn gốc từ các nước Châu Âu, bơ được xem như là món ăn bổ ích cơ lợi cho sức khỏe nói chung và điều trị các bệnh về dạ dày nói riêng. Bơ làm giảm lượng mỡ trong thức ăn, làm ta biến bệnh đau dạ dày. Ngoài ra bơ còn bổ sung vitamin A,D,E.
