Bà bầu có được ăn quả vải không? 

Vải là một trong những loại trái cây đặc trưng trong mùa hè ở Việt Nam

1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả vải

Trong quả vải có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp phòng chống nhiều bệnh. Cụ thể, quả vải chứa tới 82% là nước và 16,5% Carbohydrate. Bên cạnh đó, vải còn là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin C, B, E và khoáng chất như Kẽm, Sắt, Magie, Canxi…

Quả vải chứa tới 82% là nước và 16,5% Carbohydrate

Có thể thấy quả vải chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, rất tốt cho sức khỏe con người.

2. Bà bầu có được ăn quả vải không?

Đối với chị em phụ nữ có thai, trái cây là một trong những nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Cứ gần đến mùa hè – mùa vải thiều hàng năm là lại có rất nhiều người cùng chung thắc mắc bà bầu có được ăn quả vải không.

Giải đáp khúc mắc này, Nguyên Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Ths.Bs Lê Thị Hải cho biết khi mang thai chị em không cần phải kiêng bất cứ loại trái cây nào và ăn càng đa dạng càng tốt. Như vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn quả vải trong thai kỳ.

Hàng loạt lợi ích mà loại trái cây này mang lại cho sức khỏe mẹ bầu đã được chỉ ra như:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Vitamin C có trong quả vải đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể nên có thể giúp mẹ bầu phòng ngừa ho, cảm cúm, cảm lạnh khi không thể dùng thuốc.
• Hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa: Quả vải có chứa nhiều chất xơ, nước giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Hỗ trợ cân bằng điện giải: Kali trong quả vải giúp duy trì natri và chất lỏng cho cơ thể để cân bằng điện giải, duy trì huyết áp ổn định, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim.
• Giúp lưu thông khí huyết: Loại quả này chứa nhiều vitamin C làm tăng khả năng hấp thu sắt giúp lưu thông máu, phòng chống nguy cơ thiếu máu cho cơ thể.

Ăn vải đúng liều lượng sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu

3. Những tác hại khi ăn nhiều vải trong thai kỳ

Những lợi ích về sức khỏe mà quả vải mang lại cho sức khỏe bà bầu là không thể phủ nhận. Nhưng bất cứ loại trái cây nào cũng vậy, ăn nhiều quá cũng không tốt. Mỗi loại nên ăn một ít để đa dạng các loại trái cây trong thực đơn của mình.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quá nhiều vải trong thời gian dài sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe bà bầu. Cụ thể như sau:

• Bà bầu ăn quá nhiều vải có thể dẫn đến xuất huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, tăng nhiệt bên trong cơ thể dẫn đến tăng nguy cơ lưu thai.
• Làm tăng lượng đường trong máu, nếu mức đường này tăng lên gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bà bầu và không tốt cho sự phát triển thai nhi.
• Theo Đông y, quả vải có tính nhiệt nên bà bầu ăn nhiều sẽ dễ gây nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt khó chịu.

Ăn quá nhiều vải khi mang bầu dễ gây nóng trong, mụn nhọt, mẩn ngứa

4. Ăn quả vải như thế nào để tốt cho sức khỏe bà bầu?

Theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng quốc gia thì người lớn chỉ nên ăn 0,3 – 0,5kg hoa quả mỗi ngày nên các mẹ bầu chỉ nên ăn 7-10 quả vải là hợp lý.

Hoa quả tốt nhất nên ăn khi còn tươi, lúc này hàm lượng dinh dưỡng của trái cây dồi dào nhất và cơ thể người cũng dễ hấp thu nhất.

Với quả vải cũng vậy, bà bầu nên chọn mua vải đúng mùa vụ, trái tươi mọng nước. Ngoài ra, nước ép vải thiều cũng là món giải khát rất ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Ngoài vải tươi, nước ép vải cũng là món giải khát ngon miệng cho mẹ bầu

Nên mua quả vải ở những nguồn uy tín để đảm bảo hạn chế tối đa lượng hóa chất bảo vệ thực vật tồn dư. Bà bầu cũng cần chú ý tới thời điểm ăn quả vải trong ngày, tốt nhất nên ăn sau bữa ăn và không nên ăn nhiều vào buổi tối.

Vào buổi tối, sau khi mọi công việc xong xuôi, bà bầu cũng nên tự thưởng cho mình thời gian thư giãn, giải trí với nhiều hình thức: chơi game, đọc sách, xem phim, làm đồ handmade.

5. Hướng dẫn bà bầu ăn vải đúng cách

Do đặc tính nhiệt của quả vải mà nhiều bà bầu e ngại ăn loại trái cây này trong thai kỳ. Nhưng với những gợi ý sau đây, bạn có thể giảm bớt đáng kể những hạn chế của quả vải đối với sức khỏe:

• Trước khi ăn, bạn có thể bóc vỏ nhưng giữ nguyên lớp màng trắng. Sau đó, ngâm cả quả gồm cả lớp màng trắng vào nước muối loãng khoảng 15-20 phút trước khi ăn. Cách này sẽ giúp giảm bớt tính hỏa của vải khi ăn.
• Trước khi ăn vải nên ăn thêm các đồ mát, đậu xanh… Cách này giúp những đồ mát trung hòa bớt tính nóng của vải khi vào cơ thể. Cách này làm cho cơ thể cân bằng, không bị nổi nhọt hoặc phát ban.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về giá trị dinh dưỡng của quả vải và hướng dẫn cách ăn vải như thế nào tốt cho sức khỏe bà bầu. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp chị em phụ nữ giải đáp thỏa đáng thắc mắc bà bầu có được ăn quả vải không. Chúc chị em phụ nữ thai kỳ luôn khỏe mạnh!